Etre parent d’un enfant TDAH ou autiste n’est pas toujours facile et peut parfois être source de stress et de fatigue.
Mais savais-tu que la musique peut avoir un impact incroyable sur ton humeur et te donner un coup de pouce lorsque tu en as besoin ?
La musique a le pouvoir de nous transporter, de nous émouvoir et de nous faire ressentir toute une gamme d’émotions.
Elle peut être notre compagne dans les moments difficiles, mais aussi notre alliée pour retrouver de l’énergie et de la motivation.
Alors, comment utiliser ce super pouvoir de la musique pour te sentir mieux en tant qu’aidante de ton enfant autiste ou TDAH ?
Pour t’inspirer on t’a préparé des playlists !
Et n’hésite pas à partager tes morceaux sur le groupe Hapyk#hapykmusique
Playlist Humour
L’humour est un moyen puissant de stimuler notre humeur. Certaines chansons ont le pouvoir de nous faire rire et de nous détendre. Par exemple, une musique fun de Noël : « Mère Mortelle de Mortelle Adèle » et « Freddy Tougaux – ça va d’aller » sont des chansons qui apportent une touche d’humour et de légèreté à notre journée.
Playlist Dopamine
pour s’activer, se lancer, se booster, bref agir
Parfois, nous avons besoin d’un coup de pouce pour retrouver notre énergie et notre motivation. Certaines chansons peuvent nous donner cette poussée d’adrénaline dont nous avons besoin.
Jessica 👩🦰
Alexia
Shutdown de Black Pink
Think de Aretha Franklin
Get Luck de Daft Punk
Anne
Alliance Ethnik – Respect
Sugar Hill Gang – Rappers’ Delight
Ces morceaux vont te donner un coup de boost et te rappeler que tu es forte et capable de surmonter tous les défis.
Playlist Bonne humeur
Quand on se sent un peu triste ou démoralisée, la musique peut être un excellent moyen de se remonter le moral.
Jessica
Daft Punk Pentatonix
Alexia
Oscar Peterson – C Jam Blues
Wave de Jobim (Bossa nova)
Oasis – Wondermill
Anne
Bobby Mc Ferrin – Don’t Worry, be Happy
Alliance Ethnik – Respect
4 Non Blondes – What’s Up
Playlist « Relax et Réconfort »
pour se détendre et s’apaiser
La musique peut être une véritable source de calme et de relaxation.
Jessica
Blue Planet II – Family Theme
« Self Love » de Lubiana
Alexia
Adele – Easy on Me
Voilà, j’espère que ces titres t’aideront à trouver un peu de réconfort et de motivation dans ton rôle d’aidante.
N’oublie pas d’accorder un peu de temps pour toi, de prendre soin de ton bien-être et de te laisser porter par la magie de la musique.
Tu es une maman extraordinaire et tu mérites d’être soutenue et encouragée.
Alors, mets tes écouteurs, monte le volume et laisse la musique t’accompagner dans chaque moment de la journée !
Choisir des cadeaux pour ton enfant neuroatypique et autiste en particulier n’est pas toujours facile.
Quelques idées sur le choix de cadeaux :
Prends en compte les intérêts et les passe-temps de ton enfant.
Qu’est-ce qui le passionne ? Quelles sont ses activités préférées ? En choisissant un cadeau en lien avec ses centres d’intérêt, tu lui montreras que tu le comprends et que tu te soucies de ses goûts. Et tant pis si c’est acheter tout le rayon sur les bombardiers de la guerre 14-18 ou exclusivement des Playmobil fée. Toi aussi tu préfères qu’on t’offre un cadeau en fonction de tes goûts!
Pense aux jouets ou objets sensoriels.
Les personnes autistes peuvent être très sensibles aux différentes sensations. Les jouets ou objets qui offrent une stimulation sensorielle, comme les balles texturées, les puzzles tactiles ou les jeux de lumière, peuvent être très appréciés et contribuer à leur bien-être. Pense aussi aux couverture lestée, trampoline, ballon pilate, hoodie etc. C’est l’occasion de demander à l’entourage de t’aider à t’équiper, pour le bien de Gaston 365 jours par an !
Consulte les avis d’autres parents d’enfants autistes.
Ils peuvent te donner des idées de cadeaux qui ont été appréciés par leurs propres enfants. Le groupe Hapyk est un parfait endroit pour ça 😛, regarde la liste compilée grâce aux contributions de la communauté, elle est ici, et pour les retours d’expériences sur chaque jeu, rdv sur le groupe Hapyk.
N’oublie pas que chaque enfant est unique. Ce qui fonctionne pour un enfant autiste peut ne pas fonctionner pour un autre.
Prends le temps d’observer les réactions de ton enfant et d’adapter tes choix en conséquence.
On parlera de comment gérer la séance d’ouverture des cadeaux, et l’entourage en particulier, un autre jour du calendrier.
Aujourd’hui, on se concentre sur les besoins de ton enfant.
Pour t’aider dans ta réflexion, on t’a préparé un quiz !
⚠️ Attention – ce quiz n’a aucune valeur autre que de te faire réfléchir de façon ludique au profil de ton enfant. A ne pas prendre au sérieux !!! et si tu n’aimes pas les quiz, pas de problème, demain on parle d’un autre sujet (et y’aura pas de quiz)!
Merci à Jessica 👩🦰 pour sa contribution au quiz
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et que tu découvres Hapyk, assure-toi d’être inscrite sur la liste Calendrier de Noël.
Nos enfants autistes ou TDAH, de part leurs spécificités, notamment sensorielles, ont besoin de quelques adaptations pour profiter des célébrations de fin d’année en collectivité. On te donne des pistes pour faire au mieux !
A toi de voir ce qui est possible suivant le contexte, l’école et le profil de ton enfant.
Ces aménagements scolaires sont d’ailleurs pertinents pour le reste de l’année aussi, surtout quand il y a des nouveautés (Carnaval, Pâques, Kermesse etc)
Version Texte des visuels
De quelles occasions il s’agit?
Spectacle de fin d’année fait par la classe
Spectacle invité à l’école
Chorale de Noël
Petit déjeuner, jeux et activités de Noël en classe
Décorations, musique, collations
De quoi un enfant autiste ou TDAH a besoin lors de fêtes en collectivités?
Limiter les surcharge sensorielles (bruit, odeur, agitation, monde, lumières)
Aménager les interactions sociales
Conserver de la prévisibilité
Assurer une solution pour les collations
Quelles sont les solutions ?
Dans tous les cas, autoriser à l’enfant de pouvoir s’extraire de l’événement à tout moment, surtout si elle a une AESH
Casque anti-bruit pour chorale, spectacle et fidget, si déjà utilisés
Dans les spectacles, privilégier un placement sur l’extérieur du groupe (moins de contact)
Si spectateur, choisir sa place avec l’enfant, en fonction des stimuli, près d’une sortie
Pour les collations, en apporter que Gaston aime et si partage, l’autoriser à se servir en premier
Autoriser un départ juste après l’événement, même si le temps scolaire n’est pas fini
Comment préparer mon enfant autiste ou TDAH à ces moments ?
Prévenir Gaston de l’événement à venir.
Annoncer les changements et prévenir des potentielles sources de surcharges pour anticiper, avec Gaston (suivant l’âge), des petites stratégies de compensation.
Comment gérer le retour à la maison après un événement
Surtout si l’école ne veut pas collaborer, miser sur un sas de décompression au retour à la maison.
Ne faire aucune demande, assurer le silence et le calme.
Mettre à disposition des objets, assurer des pauses sensorielles et des collations réconfortantes, plateau repas seul pour le dîner.
S’attendre à ce que Ginette soit épuisée le jour même et peut-être le lendemain.
Mettre en valeur les efforts et les points positifs de l’événement(ex c’était bruyant mais tu dis avoir aimé chanter).
Merci à Plume de Bluet pour sa contribution sur ces visuels.
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En plein mois de Décembre, on se retrouve souvent coincés à l’intérieur à cause du temps et de la nuit qui tombe tôt, sans parler de la fréquente tendance naturelle de beaucoup de nos enfants à être ultra casaniers.
Alors comment occuper ces journées et surtout celles où il y a soit des invités à la maison (OMG changement 😆) ou lorsqu’on est hors de chez soi!
Revenez régulièrement, on la met à jour au fur et à mesure des suggestions #hapykJeux
Les jeux de société sont de formidables solutions à ce problème et en plus ils ont bien d’autres avantages
Tu n’es pas convaincue ?
Nos arguments :
L’intérêt des jeux de société pour toutes les personnes neuroatypiques, autiste, TDAH, DYS (et pas que les enfants!)
Comment adapter un jeu à un personne neuro-atypique
Quels types de jeux privilégier
Les jeux préférés de la Team Hapyk
L’intérêt des jeux de société
Jouer à un jeu permet de créer une interaction sociale structurée
Il y a un début, un milieu et une fin et ça donne à tous un sujet de conversation commun et peut donc éviter les questions inquisitrices de Mamie (à ton enfant ou à toi d’ailleurs) et permettre à ton introverti(e) d’être inclu(e) plus facilement, du moment que le jeu l’intéresse et est adapté.
Si ton enfant connait le jeu, ça peut aussi être une routine rassurante au milieu d’un environnement changeant et si le jeu est nouveau, ça peut être suffisamment intéressant que ça l’aide à apprivoiser ces modifications dans son quotidien.
C’est aussi une belle occasion de stimuler les compétences sociales, notamment par le biais :
des jeux de rôle et des jeux d’improvisation (comme dans le jeu de Société ImProsocial ou RôlaGogo)
ou bien dans la création d’une histoire : Comment j’ai adopté un gnou
ou bien pour s’imaginer et deviner ce qui se passe dans la pensée des autres (comme avec les cartes du jeu “à quoi pensent-ils” chez Hoptoys)
Jouer est une des façons les plus amusantes et motivantes d’entrainer les fonctions exécutives de ton enfant (et les tiennes ! 😉
On y apprend à freiner pour observer,
à tenter de multiples stratégies et
à être créatif dans nos résolutions de problèmes,
sans parler de la flexibilité qu’on développe en devant suivre les règles, attendre son tour et accepter de parfois perdre.
Par contre, pour une partie réussie et qui ne finit pas avec Gaston qui retourne le plateau et part en hurlant ou Ginette qui se cache sous la table, il convient d’adapter le jeu !
8 astuces pour adapter un jeu de société à une personne neuroatypique
1. Abréger le jeu :
Mieux vaut court (10-15mins) et qui finit bien, qu’une partie interminable qui finit en crise.
2. Oublier les règles :
Adapte les pour que ton enfant les comprenne rapidement et évite de les lire une fois tout le monde installé, prépare tout à l’avance. Privilégie la démonstration des règles avec une partie ‘pour du beurre’ qu’une longue explication orale, tu risques de les perdre (et moi aussi, je n’y comprends rien)
3. Donner la priorité à l’interaction :
Le plus important, c’est qu’elle participe, prenne du plaisir et peu importe si elle gagne, perd ou a besoin de jouer en équipe. C’est déjà énorme!
4. Toutes les positions sont permises :
Rien de pire qu’obliger un enfant tdah ou autiste à rester assis sur une chaise tout le temps. Laisser Gaston s’installer comme il veut, adapter la table de jeu si possible (jouer par terre par ex) et permettre les déplacements, surtout pendant les tours des autres.
5. Associe le jeu à son intérêt spécifique !
Ginette aime les licornes, il existe probablement une version Monopoly Licorne, Gaston est fan de train, prend un jeu qui se passe autour d’un chemin de fer.
6. Permettre de quitter la partie :
N’insiste pas pour terminer à tout prix, ça risquerait de créer une association négative et baisser sa motivation la prochaine fois.
Tu peux soit interrompre la partie et la reprendre plus tard, jouer en équipe avec ton enfant ou juste accepter son départ et terminer sans lui.
7. Rester attentif au niveau sonore et à l’intensité des conversations
On le sait, beaucoup de personnes autistes ou TDAH sont sensible au bruit ET on du mal avec trop d’informations auditives (consigne, bruit, conversations en parallèle).
Chaque personne est différente donc expérimente diverses solutions comme le casque anti-bruit, mettre un fond sonore, demander aux participants de parler doucement, adapter les jeux demandant beaucoup de participation à l’oral etc. pour un meilleur confort pour tous.
8. Structurer la partie : s’accorder sur le début et la fin.
En résumé, avec les bonnes adaptations, les jeux de société ça vaut la peine, à toi de trouver le format qui convient au goût de ta famille et tes enfants (et que tu te vois jouer de dizaines de fois! )
Les jeux de la Team Hapyk et d’Anne, d’Accompagn’ et nous!
Un genre de mikado en 3D à base d’équilibre. On peut jouer en mode compèt et points et placer ses bâton pour que le suivant galère. ..ou en collaboratif, nous on aime jouer ensemble à construire puis même déconstruire déconstruire.
Bop It est un jeu super cool qui teste tes réflexes et ta coordination. Tu dois suivre les instructions vocales de l’appareil et faire des mouvements comme tourner, tirer, appuyer ou secouer différentes parties de l’appareil dans un ordre précis. Ce jeu t’aide à améliorer ta mémoire, ta concentration, ta coordination main-œil et tes réflexes. C’est vraiment génial !
Bop it Smash est un jeu électronique amusant qui teste ton adresse et tes réflexes. Il suffit d’appuyer sur le bouton lorsque le jeu émet un signal sonore. Le but est d’obtenir le meilleur score en appuyant au bon moment. Ce jeu te permet de développer tes compétences de coordination, de concentration et de réactivité. Il peut être joué par des personnes de tous âges et une partie dure généralement quelques minutes, bien que cela puisse varier en fonction de ton niveau de compétence.
Les deux sont assez chers donc regarder plutôt sur le Bon Coin et Vinted en occasion. Rare sont les familles qui ne l’adoptent pas après l’avoir testé !
Jeu avec des aimants…ça captive certaines personnes… Il faut les placer sur une certaine surfaces par une corde, chacun son tour et éviter qu’ils se collent ensemble.
Une personne a une carte avec un dessin un peu loufoque, bizarre…et tu as 30 secondes pour le décrire aux autres qui le dessinent chacun pour soi. A la fin on regarde les 10 critères qui sont attendus dans le dessin. Pour lire les critères tu utilises un bout de plastique rouge, un filtre rouge, qui permet de les lire sur la carte car ils sont écrits dans une sorte d’illusion d’optique.
« Tu viens de recevoir en cadeau un chandail que tu trouves laid. Ton voisin de classe tente de copier sur toi pendant un examen. Tu as brisé un livre qu’un ami t’a prêté. Que fais-tu dans ces situations? N’oublie pas d’utiliser tes talents d’acteur! »
Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas et je sais que tu es super occupée.
Mais devine quoi ?
Pour tenir sur la durée, il est important que cette période t’apporte aussi quelque chose de positif, idéalement un petit peu tous les jours !
Mais comment faire quand on a peu de temps ou parfois d’énergie?
On utilise ce qui est dans son environnement !
Personnellement, je ne suis pas une grande fan des fêtes – ironique je sais, vu l’objectif de calendrier que je me suis donné – mais j’apprécie en cette période :
Boire ma tasse de thé vert tranquillement avec un plaid le matin
Allumer une bougie
Ecouter une musique sélectionnée pour mon humeur ou alors quelque chose d’imprévisible au contraire (ma fille aime la Kpop, je me retrouve à en chanter à des moments imprévus, j’ai mémorisé et cette irruption ‘dans ma tête »‘ me fait rire – mais ouf, ça aurait pu être la danse des canards!😆)
Ce sont des petites choses et il est possible que je n’en fasse qu’une dans la liste dans la journée.
Pour moi, profiter de la période et de l’instant présent, c’est accepter ce qui arrive ce jour là.
Quand je peux, super et quand c’est pas possible, me dire que demain est un autre jour.
Ça semble bébête mais au final, le bonheur c’est peut être ça !
Vivre un jour à la fois, faire avec ce qu’on a, ce qu’on ressent à l’instant t, et l’humeur du reste de la famille (car dur parfois d’en faire abstraction).
Un peu comme quand on ouvre le frigo et qu’on se dit « bon, je peux fabriquer quoi avec ce que j’ai ce soir »? Parfois on fini avec des pâtes au beurre et des fois c’est steack frites, mousse au chocolat.
Ca ne fait pas de nous une mauvaise personne, juste une humaine imparfaite et c’est OK.
Donc, ta mission pour aujourd’hui, c’est de trouver des petites choses de ton quotidien que tu apprécies en cette période.
Et si tu n’aimes pas chercher ces moments, pas de souci, prend ce qui vient. C’est aussi ça le concept.
Et si tu sèches, pense au sensoriel pour de l’inspiration: les sons autour de chez toi ou dans la maison, la sensation de ton écharpe douce, l’odeur de tes biscuits à la cannelle (ou des BN! 😛), le scintillement des guirlandes, danser sur une musique, s’enrouler dans un plaid.
L’essentiel est de réaliser qu’on a toute à portée de nous des petits moments de joie ou de sérénité, pas besoin de chercher compliqué
Les fêtes de fin d’année sont une période excitante pour beaucoup, mais elles peuvent également être particulièrement difficiles pour nos enfants autistes et leurs parents. Demain, on lance pour de vrai les surprises mais en attendant, quelques premières idées pour te mettre dans le bain 🧚♀️
1 – Maintiens la prévisibilité :
Une des clés pour une expérience plus fluide est de rester fidèle à ce qui est familier et confortable pour nos enfants. Crée un environnement paisible chez toi avec des décorations et des traditions familières qui apportent de la joie sans surcharger les sens. Personne n’a dit qu’il fallait 50 boules sur le sapin ou qu’il fallait des bougies partout si l’odeur incommode Ginette au point qu’elle se sente mal.
2. Respecte ton rythme :
Soyons réalistes, la période des fêtes peut être épuisante pour toute la famille. Pour éviter l’épuisement, ménage ton énergie et celle de ta famille. Accorde-toi des pauses si nécessaire, donne la priorité à des petits moments pour toi (boire un café, parler à une amie, regarder une série) et rappelle-toi qu’il est tout à fait normal de dire non à des événements ou à des invitations si ça fait trop.
3. Crée tes propres traditions :
Qui a dit que nous devions suivre les normes sociales ? A enfants hors normes, traditions extraordinaires !
Élabore ton propre modèle de fêtes qui répond le mieux aux besoins uniques de ta famille. Que ce soit en célébrant dans des lieux plus petits ou en optant pour des activités plus calmes au lieu de grandes fêtes, fais ce qui te convient.
Et tant pis si ça ne plaît pas à tout le monde (on en reparlera, une case du calendrier est dédiée à l’épineux sujet de l’entourage). Et pourquoi on ne pourrait pas fêter Noël ou une autre fête en jogging, en mangeant des pâtes au jambon ! 😎
Photo de Winston Chen sur Unsplash
4. Planifie à l’avance :
L’organisation est ton arme secrète ! Prépare des emplois du temps visuels ou des scénarios sociaux pour aider ton enfant à naviguer les événements à venir ou les changements de routine. Communique ce qu’on attend de Gaston ou Ginette à l’avance afin qu’il/elle se sente mieux préparé(e) et compétent(e).
5. Sensibilise à l’autisme :
Envisage de cette période des fêtes comme une occasion d’éduquer tes amis et ta famille sur l’autisme en partageant des ressources utiles ou en organisant une réunion de famille inclusive où chacun peut se sentir à l’aise. Par contre, donne pas un cours hein! (mais on en parlera aussi dans le calendrier)
6. Sois fière :
N’oublie pas que tu fais un travail incroyable chaque jour !
Prends un moment pendant cette période des fêtes pour célébrer tes petites victoires et ta résilience (les routines du groupe Facebook Hapyk ‘le thème de la semaine’, ‘les gratitudes du mercredi’ et ‘les réussites du vendredi’ continueront toute la période des fêtes).
On sait que la période des fêtes restera difficile pour nos enfants et fatigante pour nous, cependant,
on peut trouver dans cette tornade des moments de plaisir et de douceur et on espère que notre calendrier pourra t’aider à atteindre ce but !
Les approches et outils efficaces pour gérer les émotions, réduire les crises et retrouver le bonheur en famille!
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