C’est quoi le rapport entre Gaston, Ginette (autistes) et ton téléphone?
Les 2 finissent par ne plus fonctionner quand on oublie de les recharger régulièrement.
La vitesse de déchargement est directement lié à la dépense énergétique de ce qu’ils doivent accomplir dans la journée.
Par ex dîner avec 10 personnes (pour ton enfant) ou faire une visio avec ton boss en 4G (pour le téléphone).
Pendant les fêtes de fin d’année, le besoin de recharge est souvent plus important pour ton enfant autiste (ou toi même en tant qu’aidante).
Dans cette vidéo je te montre un outil visuel pratique pour apprendre à ton enfant à mieux prendre soin de son énergie ou t’aider à le faire avec lui ou elle !
Cet outil, comme tous les autres qu’on te fait découvrir, peut t’aider toi aussi !
Aujourd’hui, je voulais partager avec toi quelques astuces pour trouver des alliés parmi ton entourage pendant les fêtes de fin d’année, afin de créer une atmosphère favorable au bien-être et à l’acceptation de ton enfant autiste et/ou tdah.
Parfois, faire comprendre les besoins et les limitations de Gaston ou Ginette relève d’une mission de diplomatie avancée, digne d’un casque bleu. Et il est plus simple de réussir sa mission avec des alliées que seule en territoire inconnu voire hostile.
Trouver un ou plusieurs alliés dans l’entourage, notamment lors des réunions de famille, peut grandement améliorer ton expérience de cette période.
Voici les étapes que je te conseille de suivre dans la quête de ton ou tes alliés :
1. Détermine le type de soutien dont tu as besoin en cette période, à quels moments ou événements.
Ce n’est pas pareil de demander à ton frère de vous amener chez vos parents que d’avoir le soutien de ton père lors du repas en famille avec les cousins.
Il est vraiment utile d’identifier les moments « clés » où tu sais qu’avoir des supporters dans la salle va aider.
Utile pour toi, mais aussi pour les supporters, car tu vas pouvoir leur expliquer comment ils peuvent concrètement t’aider.
Des exemples :
Dans un environnement relativement peu ouvert, où tu risques de te prendre des remarques pénibles, ton allié pourra soit détourner la conversation, recadrer la personne ou être là pour toi ou ton enfant.
Dans un endroit bruyant, il ou elle va être là pour t’aider à prendre soin de ton enfant ou rester avec lui dans un endroit calme pendant que tu vaques à tes obligations ou occupations.
Durant d’autres moments, une alliée pourra plus facilement créer une atmosphère accueillante pour ton enfant autiste.
Il existe des centaines de façons d’apporter son soutien, du simple sourire croisé à table dans un moment pénible à une action visant directement à t’aider. À toi de voir de quoi tu vas avoir besoin où.
Chercher des alliés est aussi un investissement, pour toi mais aussi pour le futur de ton enfant. Ça va favoriser son acceptation et l’aider sur la durée.
2. Identifie les membres de l’entourage ouverts d’esprit et compréhensifs.
Ce sont les personnes qui sont à l’écoute, qui montrent de l’empathie et qui sont prêtes à apprendre.
Habituellement, moins une personne est dans la « norme », plus elle a des chances d’être ouverte d’esprit. C’est bien entendu une sur-généralisation, mais il est beaucoup plus rare d’avoir un cousin LGBT+ ou un oncle un peu excentrique très conservateur qu’une tante ou une grand-mère « typique ».
Parfois aussi, les alliés ne sont pas forcément ceux qu’on pense.
Il y a des personnes dans l’entourage qui peuvent parfois être maladroites ou poser des questions qui t’énervent, mais si on leur donne le bénéfice du doute et qu’on prend la peine de les sensibiliser, ils peuvent se révéler un vrai soutien. Souvent, les gens sont prêts à aider, mais ils ne savent simplement pas comment.
3. Recrute et éduque les aspirants alliés.
Selon qui ils sont, explique-leur un peu le contexte, sans rentrer dans une longue explication de l’autisme en mode « critère de diagnostic ». Il vaut mieux expliquer ce qui est compliqué pour ton enfant et ce qui l’aide et comment tu aimerais qu’il ou elle puisse t’aider sur ce point.
L’idée ici est que ton allié comprenne suffisamment les besoins de ton enfant afin qu’il ou elle puisse suivre tes instructions et idéalement « improviser » grâce à sa compréhension de ton enfant autiste.
Encourage l’allié(e) à poser des questions et à exprimer ses préoccupations. Plus il ou elle en saura sur ton enfant et ses besoins, plus il ou elle pourra favoriser un environnement inclusif et positif.
Enfin, rappelle-toi que les alliés peuvent se trouver partout, même parmi les personnes que tu ne connais pas très bien.
Ne sous-estime pas le pouvoir de la sensibilisation et de l’éducation.
En partageant ton expérience et en expliquant les défis auxquels tu es confrontée en tant que parent d’un enfant autiste, tu peux inspirer les autres à devenir des alliés et à créer un environnement plus inclusif pour tous.
Récemment je parlais avec une cliente à moi (dans mon job de coach en innovation et design) et elle m’a raconté qu’elle avait découvert qu’un enfant dans l’équipe de basket de son fils, qu’elle coache occasionnellement, était autiste.
Elle m’a dit que rien qu’avec les explications que je lui avais donnée sur l’autisme au fil du temps, elle avait su adapter pas mal de situations.
C’est une personne très ouverte d’esprit, elle aime apprendre et j’ai été impressionnée de voir comment elle a décidé d’adapter l’entrainement et le trajet en voiture pour cet enfant, qu’elle ne connait que dans ce cadre.
J’espère que ces conseils te seront utiles.
Souviens-toi, tu n’es pas seule dans cette aventure.
Avec l’aide de tes alliés, tu peux créer une atmosphère chaleureuse et acceptante pour ton enfant autiste.
Dans un autre article, je te parlerais de l’inverse des alliés : les détracteurs, car je me doute qu’ils font partie des choses que tu anticipes pendant les fêtes.
Et comme toujours, vient partager sur le groupe Facebook, où tu pourras comparer tes méthodes de recrutement et formation de tes alliés 😛
Les vacances scolaires approchent et les fêtes aussi.
Pour les familles qui fêtent Noël, les fêtes c’est un tunnel de 7 jours avec au 2 extrémités Noël et le Nouvel an.
C’est un moment de l’année où il y a beaucoup de demandes, de sollicitations, d’injonction sociales (et culturelles) et où du coup, il n’est pas évident de naviguer sereinement, surtout quand ‘suivre le mouvement’ ne marche pas, parce que nos enfants ne sont pas ‘typiques »
Alors on fait comment?
On définit ses priorités !
Pour t’aider à arriver à TES priorités (pour toi et ta famille), je t’ai préparé un exercice.
Il est particulièrement utile pour
planifier les tâches importantes et les aménagements à prévoir
s’aligner avec son conjoint ou une personne proche présente lors des fêtes (ça peut aussi être un grand enfant)
identifier ce sur quoi tu veux investir ton temps et/ou ton énergie
construire des fêtes qui vous ressemblent et vous apportent de la joie et peu de stress!
Il prend un peu de temps donc réserve le à un moment où tu peux te poser.
Le format du support est optimisé pour être lu sur un téléphone pour te permettre de le faire n’importe où.
Voici une petite vidéo explicative ainsi que des photos d’un exemple de comment le remplir de façon ‘pas glamour’; histoire que tu ne te mettes aucune pression de performance 😆.
Dans ce genre d’exercice, le résultat compte moins que la démarche, qui vise à te faire organiser tes idées de façon guidée.
Si tu n’aimes pas les questions ouvertes, tu trouveras plus tard aujourd’hui une liste d’éléments que tu peux prendre en compte lors de l’exercice.
Et si ce n’est pas pour toi, tu peux toujours réfléchir aux recettes de fêtes que tu aimerais partager avec la communauté, je ne l’ai pas éliminé du calendrier !
Viens aussi partager ton expérience de cet outil sur le groupe Hapyk #mespriorités
Aujourd’hui, j’avais prévu de te parler de recettes de cuisine et de te demander les tiennes.
Mais la vie a un peu bouleversé ma journée d’hier et donc mon planning.
Parce qu’il ne faut pas croire, j’ai beau avoir l’air organisée, je n’ai pas encore atteint le point où j’ai prévu 2-3 jours à l’avance. Et donc quand il y a un méga imprévu, ben c’est tendu.
Surtout que je vous prépare des choses pour ce week-end qui prennent un peu de temps à finaliser et auxquelles je tiens.
J’aurais pu me dire, tant pis si tu n’as pas dormi, tu avais prévu le truc des recettes donc un thé et hop, au boulot.
Ça c’était avant.
Quand j’étais plus jeune et que je n’avais pas traversé toute l’épopée avec mes 2 enfants atypiques.
Hier, notre chienne Tyana a été malade. Elle a vomi la moitié de la nuit, semé des cacas dans la maison et moi je l’ai veillée, comme on le fait avec un enfant. Du coup, je n’ai pas dormi et à 8h du matin j’ai appelé le vétérinaire, car son état était alarmant.
Ensuite, j’ai dû attendre 3 heures le rendez-vous, qui a été mouvementé. Tyana, après une injection, semblait aller mieux, mais d’un coup, au moment de quitter le cabinet avec un traitement pour une colite bactérienne sanguinolente, elle s’est presque évanouie.
Quand on connaît notre chienne, qui est super dynamique, toujours joyeuse, c’est ultra stressant. Même le vétérinaire m’a avoué avoir eu peur.
Du coup, il a voulu faire une prise de sang pour être sûr. On a dû attendre le résultat. Re-stress.
Heureusement, le bilan sanguin était normal, c’est la douleur qui lui fait faire un malaise (une sacrée douleur, elle n’est pas douillette), on a fini par repartir toutes les 2 (à pied, ma Tyana-mobile ayant un pneu à plat donc 2x 20 mins de marche)
La Tyana Mobile en action
2 heures de stress en mode ascenseur émotionnel avec seulement 4 heures de sommeil.
Sans parler de la chasse au trésor spéciale caca à 4 heures du matin et du nettoyage qui va avec. Quelle chance qu’on n’habite pas dans un manoir 😆
Dans une vie normale, ce genre de nuit passe.
Mais avec le style de vie que toi et moi avons, où il y a beaucoup de stress permanent, où l’on doit souvent combiner 6 rôles et où on court un marathon et non un sprint, c’est moins sûr.
Avant, je me serais dit « Allez, ce n’est pas grave, tu t’y colles », mais hier j’ai choisi d’aller faire la sieste pendant 1 heure à la place, parce que sinon je sais que les jours suivants allaient être plus difficiles.
On parle de la fatigabilité de la personne autiste, de la théorie des cuillères qui aide à ménager ses efforts.
Il y a aussi la fatigabilité de l’aidante. Et ses cuillères à elle, elles comptent aussi.
Ça c’est un sujet sur lequel je reviendrai un autre jour, il est prévu au programme #spoileralert – comment gérer son énergie et se ménager pendant les fêtes.
Mais je te donne déjà une piste, mon histoire de chien aurait pu être une histoire avec ton enfant ou ta santé ou ton moral, etc.
La réponse reste potentiellement du même genre.
#tucomptesaussi
À demain ! Alexia
PS : Si tu as aimé ce mail, tu peux d’ores et déjà le partager pour que tes amies s’inscrivent grâce au bouton juste là 👇Participer au calendrier Hapyk
Il y a les explosives et les discrètes, où la personne se retire du monde, se met en mode « je suis fermé » ou « dans sa bulle ».
Les deux sont difficiles à traverser, pour l’intéressé(e) mais aussi pour l’entourage.
Les changements, les surcharges, les imprévus, les demandes plus fréquentes sont des déclencheurs.
Donc tu l’auras compris, les fêtes de fin d’année c’est une des périodes « à risque ».
Et il est presque impossible de les éliminer totalement de sa vie. Par contre, on peut réduire la fréquence, l’intensité et la pénibilité de ces moments.
Le dernier Webinar d’Hapyk de l’année était sur ce sujet. Tu peux le trouver ici. Il te donnera beaucoup de pistes pour la prévention et la gestion.
J’ai hésité à le partager parce que ça peut sembler une tâche immense ou intimidante, malgré notre volonté de faire quelque chose de pratique.
Ou parce que toi tu as déjà trop à faire en cette saison, quelle idée de te rajouter des trucs en plus!
Mais je sais aussi que certaines familles anticipent ces crises. Et que rien que de les envisager avec une autre perspective, et en ayant quelques pistes d’amélioration, peut contribuer à réduire la souffrance ressentie par toute la famille.
Alors, je te le partage aujourd’hui.
Si c’est trop, ne le fais pas. Tu n’es plus à 1 mois près.
Si tu galères en le faisant seule, demande de l’aide sur le groupe.
Et si ça t’aide, dis-nous aussi sur le groupe, ça encouragera d’autres à passer à l’action. Ensemble on a plus d’énergie (et d’idées)!
Il n’est pas obligatoire d’avoir vu les 2 Webinars d’Anne Cremer. Avec le cahier il y a 2 extraits de ses Webinar sur le sujet.
On envisage aussi d’en faire un mini programme en ligne, qui te guiderait pas à pas en janvier.
Si cela te plairait, réponds à ce mail ou écris-moi alexia(at)hapyk.com pour me le dire, c’est toujours plus motivant de fabriquer quelque chose quand on sait qu’il y a des gens qui l’attendent!
Et si rien de tout ça ne te dis, à demain pour un autre sujet 🌻
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